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夏日小心澱粉性肥胖 香蕉與地瓜減重必選

性愛家具: 【華人健康網記者張世傑/台北報導】炙熱夏季,吃對食物、多動是減重不二法門。醫師指出,提高新陳代謝及飽足感,是減重成功的2大關鍵因素,而要遠離夏日澱粉日本rends性肥胖,可利用地中海飲食,或北歐飲食輔助減重,但仍應減少冰冷食物及油脂攝取分量,以降低心血管疾病風險。

輔助減重 注意油品選擇情趣 震動

劉伯恩醫師強調,這2種油脂各有優缺點,通常橄欖油含有更多抗氧化劑,但也有較多的飽和脂肪;反之,就像橄欖油一樣,菜籽油的單元不飽和脂肪含量高,但它的多元不飽和脂肪比橄欖油多。

值得注意的是,若高溫烹調時,菜籽油不飽和脂肪酸比較不穩定,容易氧化劣變,形成氰化物對人體有害;而橄欖油飽和脂肪酸則穩定性高,即使油炸也比較不容易劣變,但若重複高溫使用,油脂還是會劣變,易有血管硬化風險。

夏天少吃冰 慎選食物助減重

醫師也提醒,溽暑夏天,民眾常會吃一些冰品,或是冰冷食物消暑,這些食物多會讓腸胃的活動力減低,使新陳代謝下降,再加上不喜歡曬太陽和只有少量活動,這些因素反而使民眾在夏天不容易瘦,更容易胖隱密包裝情趣用品

基本上,冰的食物可以吃,但要少量。建議讓食物放熱一點再吃,對體內代謝有幫助;同時,應選擇富有膳食纖維、蛋白質,且密度高的食物,搭配進食細嚼慢嚥,使飽足感增加,以降低夏日肥胖的風險。

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